Meditationskursen Från få till flera

Ersätt den stress och oro du har idag med acceptans och lugn med hjälp av meditation. I kursen Från få till flera stunder av meditation får du prova på olika sätt att meditera och börjar forma ditt sätt att meditera. Du får med dig grunden i mindfulness, mantrameditation och målvisualisering. Den sista med inspiration från mental träning. Du lär dig också hur du gör för att hålla i din meditation över tid.

Vi träffas sex gånger i en mindre grupp. Självreflektion och guidade meditationer ingår vid varje tillfälle för att medvetandegöra för dig själv vad du vill och kan göra. Självreflektioner sker både i tystnad och delas för den som vill.

Du får även inspelade träningsmeditationer..

.

Innehåll i kursen

• Introduktion och mål
• Mindfulnessmeditation
• Mindfulness i vardagen
• Mantramediation
• Mental träning i meditation.
• Din inre plats i meditation
• Visualisering
• Hur gör vi mål mer attraktiva?
• Vad gör vi i vardagen för att nå våra mål?
• Tankar i meditation
• Förväntningar i meditation
• Meditationsvanor
• Minst två guidade meditationer vid varje tillfälle
• Träning mellan träffarna
• Reflektionsövningar under träffarna
• Frågestunder

Eventuella mindre justeringar kan ske utifrån de behov deltagarna har och de frågeställningar som kommer upp under kursens gång.

Jag är diplomerad mindfulnessinstruktör och certifierad meditationslärare via davidji  Meditation Academy. Jag är även lärare och coach.

Sagt om kursen och om Åsa som kursledare