Under några veckor kan du meditera med mig live online.

Meditation har bland annat följande effekter:

– minskad oro och ångest

– lägre blocktryck

– minskad stress

[Anmäl dig till kvällsmeditation.] 

Anmälan till meditation dagtid öppnar under vecka 16.

Börja prenumerera på veckobrevet Huvudsakligen så får du alltid veta vad som är på gång hos Happysaari.

Om Åsa

Som guide i meditationens värld har du mig, Åsa, certifierad coach och meditationslärare samt diplomerad mental practitioner.

Jag har själv tagit del av meditationens och den mentala träningens effekter med läkt eksem, ångest som försvann och mer närvaro i livet.

Min utbildning har gett mig tillgång till både historia och till modern forskning i meditation och mental träning. Därför får du ofta en blandning av mindfulness, andra typer av meditationer och mental träning, bland annat olika visualiseringar då kombinationen är skönast och ger bäst effekt.

Vem är du?

Meditationen är för dig som som har en tendens att vara mycket i tanken och ibland tillbringar mer tid i framtiden och det förflutna än i nuet. Här utvecklar du mer acceptans för det som pågår i livet i en lugn och trygg miljö.

Meditation är tillåtande och accepterande. Därför kan du utföra den var du vill.

Vad tidigare deltagare säger

Åsas meditationer är en självklarhet varje vecka. Hon har en lugn röst och välgenomtänkta teman vid varje tillfälle, som hjälper mig att hantera vardagen med större lugn och mod. Därför rekommenderar jag verkligen hennes guidade meditation.

[Anmäl dig till kvällsmeditation.] 

Anmälan till meditation dagtid öppnar under vecka 16.

Två guidade alternativ

Välj ett eller flera.

1) Guidad livemeditation dag

Landa i din arbetsvardag med hjälp av en guidad meditation. Oftast guidas du i en mindulnessmeditation.

Vi träffas fredagar kl. 11.00 med start vecka 17. Cirka 20 minuter. Totalt sex tillfällen.

Investering: 400 kr

Anmälan till meditation dagtid öppnar under vecka 16.

2) Guidad livemeditation kväll

Låt ditt inre stillna med två meditationer och en reflekterande tanke att ta med dig in vardagen. Vardagsreflektionen flyter ofta in i meditationen.

Du guidas torsdagar kl. 18.15 med start vecka 16. Cirka 40-45 minuter. Totalt sju tillfällen.

Investering: 1 300 kr

[Anmäl dig till kvällsmeditation.] 

Vad tidigare deltagare säger

Din röst är skön och väldigt behaglig att lyssna till under meditationen.

Frågor & svar

Kan jag vara med om jag inte mediterat förut?

Ja. Vi har alla olika utgångsläge och gör alltid det som fungerar för oss själva.

Hur ska jag sitta?

Du kan sitta, ligga eller stå. Det går bra att sitta vid din skrivbordsstol, på en säng eller i en fåtölj. Eller på en annan plats utifrån dina förutsättningar. Du väljer det som känns bäst för dig just nu.

Vad är visualisering?

Visualisering är att använda olika sinnen som syn, hörsel och känsel för att föreställa dig något. Vi upplever våra sinnen olika starkt och det är helt ok. Du följer min röst och upplever det du upplever. En del av visualiseringen är inspirerad från den mentala träningen som många idrottare använder.

Vad händer efter att jag registrerat mig?

Du får en bekräftelse på din anmälan med information om hur du betalar meditationen. Betalningen görs i samband med anmälan.

Hur betalar jag?

Du betalar med Swish eller bankgiro. Information om hur och när du betalar in kommer i mejlet när du har registrerat dig.

Kan jag använda mina friskvårdspengar till din guidade meditation?

Ja, meditation är godkänd som friskvård. Du använder kvittot du får i samband med kursstart.

Hur länge har jag tillgång till de guidade meditationerna?

Du som är med på kvällsmeditationen får en länk till inspelningen som är tillgänglig i tre dagar.

Fredagsmeditationerna spelas inte in.

Behöver jag något särskilt program?

Livemeditationerna använder Zoom som du kan ladda ner som app eller använda som gäst via din webbläsare.

De inspelade meditationerna får du tillgång till via en länk och kan lyssna på mobilen eller datorn.

. 

Anmälan

[Anmäl dig till kvällsmeditation] 

Anmälan till meditation dagtid öppnar under vecka 16.

Börja prenumerera på veckobrevet Huvudsakligen så får du alltid veta vad som är på gång hos Happysaari.