Lugn och styrka inombords

Ibland utmanar livet dig mer, och ibland mindre. Det är en del av livet att du inte ha full kontroll. När du skapar lugn och styrka i ditt inre kan du vara snällare med dig själv, även i situationer som normalt är utmanande.

I onlineprogrammet Samling i tankestudion målar du upp en bild av din framtid och börjar att skapa den. Din framtidsbild kan vara hur du vill vara som person, i relation till dig själv eller till andra. Det kan också vara något du vill göra. Valet är ditt.

På vägen mot målet bygger du ditt inre med hjälp av reflektion, mental träning och meditation.

Innehåll

I programmet skapar du ditt liv:

– Ditt framtida jag – målsättning och resultat för att identifiera vad du vill.

– Ditt inre lugn – medvetenhet och acceptans för att skapa lugn inombords.

– Din inre styrka – experiment och lärande för att skapa en starkare självbild.

– Din reflekterande sida – reflektion och beslut för att komma vidare och för att få klarhet i vad du vill.

Programmet pågår totalt 12 veckor. Varannan vecka arbetar du på egen hand och varannan vecka träffas vi i en liten grupp med max sju personer.

Material

Det här får du tillgång till i Tankestudion.

– 3 arbetshäften med coachande frågor som du svarar på i din egen tankestudio.

– 3 gemensamma workshopar där du reflekterar utifrån området du valt. Cirka 1-2 timmar per tillfälle.

– 3 gemensamma meditationer med reflektion. Cirka 45-60 minuter per tillfälle.

– 3 lärande vardagsuppgifter som du själv kan styra.

– Gemensam gruppchatt

Under workshoparna och meditationen finns det möjlighet att ställa frågor eller dela med sig för den som vill.

En gång i veckan samlar jag ihop vanliga frågor, tankar och svar och besvarar dem i den gemensamma gruppchatten.

Om mig

Jag är internationellt certifierad coach, certifierad meditationslärare och diplomerad mindfulnessinstruktör. Som certifierad coach följer jag etiska riktlinjer för coacher.

Jag har även andra erfarenheter och utbildningar med mig som du kan läsa mer om under Om mig.

Praktiska detaljer

12 veckor med start vecka 40, avslut vecka 51.

Jämna veckor: eget arbete utifrån ditt valda område.

Ojämna veckor: gemensamma träffar på tisdagar kl. 16.00. Detta sker via Zoom.

Du väljer själv hur mycket tid du lägger på din utveckling utifrån var du befinner dig i ditt liv. Jag finns där för att stötta och peppa.

Det blir max sju deltagare i höstens grupp.

Programmet är helt online.

Investering

2 400 SEK för 12 veckor eller 900 SEK per fyra veckor (totalt 2 700 SEK).

Anmäl dig

[Jag vill till anmälningssidan!]